Holdtræning

Her kan du læse om vores store udbud af hold!

HUSK at du skal bestille plads på vores hold online – klik her.

Se nyheder omkring nye hold og vigtig info længere nede.

Vil du være sikker på at beholde din plads på holdet, skal du fremmøde 10 minutter før holdstart. Er der venteliste, gives pladsen væk.

 

Se vores holdplan:

PulsBike

Pulsbike er en træningsform på en stationær cykel, som gør det muligt for
stort set alle at:

Træne kredsløb og muskeludholdenhed:

  • Opnå øget muskelstyrke
  • Få en sikker og effektiv træning
  • Øge forbrændingen
  • Forbedre konditionen

Desuden er det velegnet som træningssupplement til mange andre sportsgrene bl.a. roning, triatlon, boldspil og ski.

Det gode ved biking er, at man ikke belaster sine led nær så meget, som man gør ved fx. løb. Biking er for alle, da der her ikke kræves speciel størrelse, træningsbaggrund, vægt, køn eller alder.

Der køres til musik, som bruges som en motiverende og tempoangivende faktor. En sjov og inspirerende motionsform for dig, der vil forbedre din udholdenhed og øge din forbrænding.

Er du nybegynder? Vi vil gerne hjælpe dig godt i gang, så kom i god tid og spørg evt. receptionisten om vejledning, inden du booker dig – Eller book dig på vores info-bike.

PulsBike kræver cykelsko, som du kan leje i centret for 10 kr.

Tilmeld dig online med det samme lige her.

Senior-bike
Senior-bike er for dem, der gerne vil bike, men i kortere tid. En senior-bike time varer en halv time. Her vil der være fokus på de samme faktorer som ved en almindelig PulsBike-time, men idet timen varer i kortere tid, er det mere overskueligt for alle at være med.

PulsBike for unge under 26
Dette er biking for de unge, som vil yde lidt ekstra – det vil være ungdommelige programmer og musik. Ud over musikken vil der være mere fart på pedalerne og et højere niveau, der gør forbrændingen endnu mere intens og udfordrende. Der er plads til alle unge – både piger og drenge!

Instruktøren vil sørge for, at du til timen yder dit bedste og går hjem med et stort smil på læben!

Hit Fit Dance

Hit Fit er dans, som med sikkerhed vil give dig sved på panden og et smil på læben!

Det, der gør Hit Fit specielt, er musikken. Ved at finde de bedste hits frem kan du umuligt stå stille. Vi danser til musik fra 50’ernes rock’n’roll, 60’ernes Beatles, 70’ernes disco, 80’ernes grandprix, 90’ernes pop og 00’ernes showdance! Det er hurtige rytmer med med mange gentagelser, så du hurtigt lærer dansetrinnene.

Kom frisk – vi glæder os til at fyre den af med jer!

Stram op
Stram op er en sjov og herlig måde at få hele kroppen arbejdet igennem på. Synes du, at motivationen mangler til styrketræningen i maskinerne?

Så prøv Stram op, for her vil tiden flyve afsted med god musik og sjove øvelser. Vi bruger step-bænke til opvarmningen, så pulsen bliver høj. Ud over dette bruges forskellige redskaber til øvelser, og alle muskelgrupper vil blive arbejdet igennem.

Her er plads til både unge og gamle – uanset alder, form og krops-bygning vil du få forbrændt en masse kalorier!

Pilates

Alle voksne kan træne PILATES uanset form, alder og skavanker. PILATES er derfor lige relevant for supermotionister somden inaktive.

PILATES består af øvelser, som foregår med kroppens egen vægt som belastning, evt. med brug af simple redskaber, for at gøre øvelserne lettere eller sværere. PILATES er koncentreret træning og med stor variation. PILATES fokuserer på kvalitet i bevægelserne, som koordineres med åndedrættet og sætter krop og sjæl i fokus.

PILATES-øvelserne fokuserer på optimal træning af muskulaturen, der støtter rygsøjlen, dvs. ryg- og mavemuskulaturen.
Træningen lægger vægt på stabilitet, styrke, udholdenhed og smidighed i kroppen.

Øvelserne er med til at genopbygge den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte unødige spændinger i kroppen og samtidig give øget kropsbevidsthed.
PILATES kan bruges som et træningssystem for sig selv, men vi anbefaler, at der samtidig dyrkes anden motion med høj puls.

Træningen er skånsom, men samtidig udfordrende og især velegnet til:

Generel træning af hele kroppen.
Forbedring af kropsholdning.
Forbedring af styrke og udholdenhed i musklerne omkring rygsøjlen.

Yoga

Dette er holdet for dig, der gerne vil have en mere smidig, stærkere og udholden krop. I dynamisk yoga arbejder vi med koncentration, fokusering og kropsbevidsthed.
Øvelserne laves i et flow med åndedrættet, hvor der guides ind og ud af øvelserne og videre til den næste øvelse.

I hver enkelt øvelse vil en del af kroppen strækkes og smidiggøres, mens en anden del af kroppen styrkes og udholdenheden øges.
Mange af øvelserne har elementer af vægtbæring på arme, det er derfor vigtigt at være opmærksom på dette, hvis du har problemer med skuldre og håndled. Oplys gerne til instruktøren hvis du har særlige hensyn, der skal tages.

Alle timerne startes og afsluttes med en kort afspænding.
Alle kan deltage på holdet uanset graden af smidighed, så kom og vær med og oplev den gode stemning på holdet.

Jumping Fitness

Jumping Fitness er den nye og fantastiske motionsform, hvor du forbrænder en masse samtidig med, at du får et smil på læben.

Træningen foregår på en lille trampolin, hvor god musik hjælper dig med at få pulsen op. Instruktøren vil lave en serie af øvelser, som passer til musikken. Man følger med så godt man kan – vi garanterer, at alle kan være med!

Man træner kondition, men bruger især også benene og mavemusklerne til at stabilisere med.

Ses vi?

HIIT (Høj Intensiv Interval Træning)

Vil du gerne have pulsen op, sved på panden og styrket din krop? Så er dette hold noget for dig!

På holdet vil du få pulsen op og styrket kroppen ved hjælp af f.eks. løb på stedet, twist, squat, skiløb, lunges, armstrækninger, helkropsøvelser og meget, meget mere. Vi skifter mellem styrke og pulsøgende øvelser for dig!

Træningen vil være bygget op om f.eks. tabata og cirkeltræning. Der er musik til træningen, men der er ikke koreografier – dette gør, at alle kan være med! Der er altid smil og godt humør på holdet, som øger din motivation til at træne.

Udfordre dig selv og prøv puls/styrke – vi garanterer sved på panden og en god oplevelse

 

CrossGym Light

Crossgym light er høj intensitet træning med masser af styrke
CrossGym er en hård træningsform, der gør dig stærkere fra gang til gang. Men det er CrossGym uden de tunge løft, der bliver trænet med egen kropsvægt og små vægte/kettlebells. Træningen er for alle, både nybegynder og den lidt mere erfarne ”crosser”.
Træn gerne med dit barn på dette hold. (Fra 11 år)

 

 

CrossGym

CrossGym® er funktionel og intens træning, for dig der har lyst til udfordringer. CrossGym® udfordrer dig nemlig fysisk med funktionel træning, hvor du bruger hele kroppen. Resultatet af regelmæssig træning af CrossGym® er en flot, veltrænet og stærk krop.

CrossGym® er for alle: hvad end du er eliteidrætsudøver eller oppe i alderen – vi garanterer, at ALLE kan være med, da instruktøren kan graduere øvelsen, så det passer præcis til dig. Fysiologisk forskning viser, at der er vigtigt at træne med høj intensitet og bevare muskelstyrken. Det giver de bedste muligheder for sundhed nu og i fremtiden – derfor skal DU begynde til CrossGym®.

Træningen foregår ved hjælp af traktordæk, vægtstænger, kettlebells og andet sjovt.

Power Walk / Udendøres Cykling

Er for dig, der gerne vil have forbrændt nogle kalorier i den fri natur.

Fra 1. april til 31. oktober er der udendørs seniorcykling. Man kommer med sin egen cykel, der er ingen krav til cyklen, men alle skal bære cykelhjelm.

Fra 1. november til 31. marts er der mulighed for at komme med på en powerfuld gåtur på minimum 5 km.

Til seniorcykling og powerwalking er tempoet sat en smule ned, så alle kan følge med.

 

Motion og Velvære | Stadionvej 50 | 5450 Otterup | Tlf: 6114 8303 | info@motion-velvaere.dk | CVR 28003528

Ved fortsat at bruge webstedet, accepterer du brugen af cookies. mere information

Cookieindstillingerne på denne hjemmeside er indstillet til "tillad cookies" for at give dig den bedste oplevelse muligt. Hvis du fortsætter med at bruge denne hjemmeside uden at ændre dine cookie-indstillinger, eller klikker på "Accepter" nedenfor, så giver du samtykke til dette.

Close